גיל ההתבגרות הינו תקופה רוויה בשינויים ומתחים בחייה של הנערה המתבגרת. השינויים הרבים המתחוללים בגופה יכולים לעורר בה תחושות ורגשות כגון מתח, כעס וחרדה. יודגש, כי עצם השינויים הפיזיולוגיים המתרחשים במערכת ההורמונאלית יכולים לבדם להשפיע באופן ישיר על מצבה הנפשי והרגשי של הנערה המתבגרת ,ולעיתים יכולים להתווסף לכך אף גורמים נוספים שהינם פועל יוצא של השינויים הן ברמה האישית – הזהות העצמית והן מתחים ברמה החברתית.

שיעורי יוגה לנערות מתמקדים בצרכים הייחודיים של הנערה המתבגרת תוך כדי שימת לב לרבדים הגופניים והרגשיים גם יחד,תקצר היריעה מלפרט את היתרונות הגלומים בתרגול ,אך נביא מספר דוגמאות על קצה המזלג :

בהיבט הגופני- שינויים פיזיולוגיים רבים מתחוללים בגופה של הנערה עם קבלת המחזור החודשי אשר מסמלים צמיחה ומעבר מילדות לבשלות. כאשר הגוף משתנה והופך לנשי יותר מסייע התרגול לעיצובו הנכון והתקין לא רק מההיבט החיצוני (שלד שרירים וכיו"ב) אלא אף מהבחינה הפנימית, באשר על ידי מתן עיסוי עדין לאיברים הפנימיים נשמרת התפתחות תקינה של המערכת ההורמונאלית ומערכת הרבייה.

יתרה מזו,בין מגוון התנוחות שמציע תרגול היוגה, תנוחות הפוכות רבות המועילות לגירוי בלוטת יותרת המוח אשר אחראית על הפרשת הורמונים הקשורים למערכת הרבייה הנשית ובכך מווסת ומזין את השרירים הלא רצוניים של הרחם ומכין אותו לתפקוד בריא. כמו כן תרגילים השמים דגש על כפיפה לפנים מועילים ומעודדים התפתחות פיזיולוגית תקינה של איברי אגן והירכיים.

בהיבט הנפשי- ייחודה של שיטת היוגה הוא בגישתה ההוליסטית (הרואה את האדם השלם ולא רק את חלקיו) המעניקה התייחסות הן לגוף והן לנפש.

כפי שציינתי ,גיל ההתבגרות הינו שלב בו מתגבשת הזהות העצמית של הנערה דבר היכול להוביל לתחושה של מתח, בלבול, התרחקות, ורצון להתנסות בחוויות שונות אשר דרכן נבדקים גבולות העצמי. שיעורי היוגה מעניקים תמיכה רגשית לנערה המתבגרת.

מאידך, תרגול הכולל תרגילי נשימה, מדיטציה והתבוננות ותרגילי הרפיה המשלבים דמיון מודרך מסייעים לנערה להתמודד רגשית עם תקופה אינטנסיבית זו.

תרגול יוגה מסייע לנערה להתפתח ללא הפרעות נפשיות, מסייע לה לשלוט בדחפים וברגשות ולרסנם.

תרגול יוגה מסייע לנערה להתפתח מבחינה פיזיולוגית, פסיכולוגית, מוסרית ורוחנית ומעודד אותה לנהל אורח חיים בריא ומודע.

והכי חשוב : לתרגל יוגה בקבוצה של בנות זה פשוט כייף !

הכי פשוט ? פשוט לנסות …אני מזמינה אתכן/בנותיכן להגיע ולהתנסות בשיעור נסיון חינם במסגרת שיעורי יוגה לנערות בצפון (שיעורי יוגה בנהריה, שלומי ויערה)..

לחצי כאן לצפייה במערכת השעות ובמחירון

לפרטים נוספים: סיגל 050-8314252 או באמצעות טופס יצירת קשר