*+-חלק ניכר של  אוכלוסיה הבוגרת סובל מכאבים גב בכלל ובאיזור הגב תחתון בפרט, מאמר זה יעסוק בתועלת של תרגול יוגה על בסיס קבוע לאנשים שסובלים מכאבים בגב התחתון. 70-80 אחוזים מהמבוגרים בעולם יחוו התקף אחד לפחות של כאב גב תחתון בשלב כלשהו בחייהם, ​​10 אחוזים מאלה שיחוו התקף כזה יפתחו כאבי גב כרוניים. ניתן עוד לומר כי

קרא עוד

*+-יש לי לא מעט חברים שעוסקים במוזיקה בכל הגילאים. חלקם, עושים זאת באופן מקצועי, חלקם רואים במוזיקה כתחביב אך רובם ככולם מקדישים למוזיקה שעות רבות ביום ועושים זאת כבר במשך שנים רבות. כשמתבוננים בתמונות של מוזיקאים ותיקים ניתן לגלות מוטיבים חוזרים  כמו למשל המראה המכווץ של קית' ריצ'רדס מהאבנים המתגלגלות, הגב המעוגל של המתופפים הותיקים. או

קרא עוד

*+-הרבה פעמים בתום תרגול באחת מקבוצות היוגה אותן אני מנחה בצפון, ניגש אלי מתרגל חדש ומתוודה כי יוגה זה בכלל לא מה שחשב… משום מה בנושא זה רוב העולם נוטים להיזון מסטיגמות, פרודיות בסרטי קומדיה, בדיחות ולעיתים סתם המצאות ביזאריות.  במאמר זה אנסה אם כן, בקליפת האגוז, לפוגג קצת את מסך הערפל של הבורות סביב

קרא עוד

*+-מי מאתנו לא התבונן פעם בתינוק ישן ? פניו השלווים, בטנו עולה ויורדת ברכות עם כל שאיפה ונשיפה.
עכשיו התבונן בעצמך בראי ונשום.האם גם בטנך עולה ויורדת בעת הנשימה ?
אם אינך מתרגל יוגה סביר להניח שככל הנראה תשובתך הינה: לא!
תינוקות נושמים נשימה סרעפתית ,בשלב כלשהו בהתפתחותם ומסיבה לא ברורה רובם ככולם של בני האדם החיים בעולם המערבי עוברים לנשום נשימה חזית(מהפה לחזה).
כתוצאה מכך חלק נכבד של הריאות(התחתון) איננו נמצא בשימוש כלל רוב הזמן , אין בו תחלופה של אוויר טרי והוא הולך ומתנוון.בתחתית הראות מצטברים פסולת ורעלים.
אדם נורמלי ששואף מכניס את האויר לחזה –משתמש מקסימום בחצי מנפח הראות.
בנשימה סרעפתית משתמשים ב80%-90% מנפח הראות!

קרא עוד

*+-האדם המודרני המערבי חושב המון. אם תשבו עם עצמכם כמה דקות בשקט בעניים עצומות ותנסו לא לחשוב על כלום (במצב ערות) תופתעו לגלות כמה הדבר קשה. מחשבה רודפת מחשבה… אין מנוחה מהן ולעיתים בזמנים שבהם אנו "מוצפים", רגשית ו/או כתוצאה מקשיים אובייקטיביים חיצונים, המחשבות אפילו לא מניחות לנו להירדם בלילה.

קרא עוד

*+-במאמר הקודם דיברנו על החשיבות והתועלות שבתרגול התבוננות פנימית בכלל וטכניקת "שויתי" בפרט. במאמר שלפנינו נרחיב יותר כיצד עובד המנגנון של טכניקת ההתבוננות "שויתי"

קרא עוד

*+-בס"ד התבוננות "שויתי" – הצעה לתרגול מעשי ב – 7 שלבים 1. מושא ההתבוננות לפני התרגול נבחר את מושא ההתבוננות שלנו. 2. ישיבת תרגול שב בצורה נוחה על כיסא או על מזרן – למתחילים מומלץ כיסא. הישיבה צריכה להיות נוחה וכזו שלא נצטרך להשקיע אנרגיה ו/או מאמץ בהישארות במנח ונוכל להפנות את תשומת ליבנו המלאה לתרגול

קרא עוד

*+-יוגה ובריאות – גמישות מרפאת מחלות כלי הדם מחקר חדש שנערך ביפן ופורסם בבריטניה מצא כי תרגיל מתיחות פשוט יכול להפחית את הסיכוי ללקות בהתקף לב או באירוע מוחי. המחקר טוען כי ככל שנהיה גמישים יותר, כך נוכל למנוע את תהליך הסתיידות העורקים. כשהעורקים אינם אלסטיים הדבר עלול להוביל להסתיידות העורקים, תהליך הדרגתי שבו מצטבר חומר

קרא עוד